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分娩前的身体准备

2019-07-18 13:48

每个准妈妈都希望自己的分娩过程轻松顺利,为了实现这个目标,除了要做好产前准备之外,还要具备能够安产的体质。塑造安产体质的要点是,强化骨盆肌肉力量,促进骨盆内部血液循环。现在让我们先来学习适合孕中期的一些练习吧。

方法一:骨盆肌肉强化是帮助顺产的关键

骨盆中有子宫肌肉以及分娩过程中支撑产道的骨盆底肌群等肌肉组织。分娩时,通过骨盆肌肉的活动促使阵痛加强,胎儿得以通过产道;然后子宫不断收缩、放松,将胎儿推出,子宫口受此刺激逐渐打开。因此,子宫肌肉力量越强,收放越自如,就越容易顺产;相反,子宫肌肉力量薄弱,子宫口肌肉僵硬,分娩就难以顺利进行。

方法二:肌肉强化的要点是促进血液循环

如果血液循环变差,肌肉会产生一种叫做乳酸的疲劳物质,因而失去柔韧性。而运动过程中需要用到血液输送的氧气,血液循环越顺畅,肌肉的收放就越自如。也就是说,促进血液循环,就能增强肌肉力量。


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